Drabinka gimnastyczne – przeznaczenie i przykładowe ćwiczenia

Ćwiczenia fizyczne to idealny sposób na kształtowanie własnej sylwetki, pozbycie się kilku zbędnych kilogramów, jak również poprawę własnego zdrowia i kondycji. Jakie działania skutecznie doprowadzą do założonych celów? Czy warto stosować podczas ćwiczenia dodatkowe akcesoria sportowe? Czym jest drabinka gimnastyczna z marbo-sport.pl? Jak z niej korzystać?

Powszechne, lubiane i skuteczne ćwiczenia sportowe

Dobór odpowiedniego treningu, jego intensywności, jak również rodzaju ruchu ściśle uzależniony jest od celu i przeznaczeń terapii. To właśnie potrzeby sportowca warunkują cały proces, jak również dostarczają motywacji i przeorganizowują całe życie. Wśród najbardziej popularnych ćwiczeń stosowanych przez amatorów sporu znajdują się:

  • jazda na rowerze lub rowerku stacjonarnym,
  • bieganie, spacery – na zewnątrz lub na elektrycznej bieżni,
  • ćwiczeni gimnastyczne, w których pomaga drabinka gimnastyczna,
  • ćwiczenia na materacu gimnastycznym,
  • trening siłowy, itp.

Do czego służy drabinka gimnastyczna?

Poszczególne akcesoria sportowe znacznie ułatwiają wykonywanie wszelkiego rodzaju ruchu. Dzięki swojemu przeznaczeniu można wykorzystywać je zarówno do budowania siły mięśniowej, odchudzania, rehabilitacji czy rekonwalescencji. Drabinka gimnastyczna jest jednym z urządzeń, które można wykorzystać na wiele sposobów. Sam sprzęt umiejscawiany jest: w szkołach przedszkolach, salach zabawa, gabinetach rehabilitacyjnych, siłowniach, otwartych placach zabaw, itp.

Dzięki niej możliwe jest wykonywanie niektórych ćwiczeń w sposób bezpieczny – służy, jako środek asekuracyjny. Ponadto pozwala przyjmować prawidłowe i właściwe postawy ciała, odciążać pewne partie podczas, gdy jest to zalecane, jak również budować siłę mięśniową z wykorzystaniem własnego ciężaru.

Przykładowe ćwiczenie z użyciem drabinki

Dzięki tego rodzaju sprzętowi możliwe jest wykonywanie zarówno prostych, jak i bardziej skomplikowanych ćwiczeń. Do najbardziej popularnych i najczęściej wykorzystywanych ruchów zalicza się:

  • ćwiczenia w zwisie – uchwyt w górnej części drabinki (przodem lub tyłem do sprzętu), zwis. Element ten można również wzbogacić o unoszenie nóg prostych lub ugiętych w kolanach lub próba podciągania się na rękach.
  • rozciąganie przy dolnych szczebelkach drabinki – zachcenie stóp o elementy urządzenia w siadzie lub pozycji stojącej,
  • wykonywanie ćwiczeń na mięśnie brzucha – tzw. brzuszki w pozycji lezącej – stopy zaczepione o dolne szczebelki drabinki,
  • ćwiczenia w leżeniu – leżenie tyłem, chwyt dłońmi drabinki, unoszenie nóg tak, aby palce stóp dotykały przyrządu,
  • wiele innych.
Kobieta zdjęcie utworzone przez master1305 - pl.freepik.com
Tags: